Ein leichter und knackiger Rettichsalat mit frischem Apfel und Möhren, verfeinert mit einem cremigen Joghurt-Dressing. Perfekt als Beilage oder leichte Mahlzeit.
150gNaturjoghurt1,5% Fett oder Magerstufe für extra Protein
50gSaure Sahne Light
1ELApfelessig
1TLRapsöl
1TLMittelscharfer Senf
0.5TLKümmelganz oder gemahlen, nach Geschmack
1PriseSalz
1PriseSchwarzer Pfefferfrisch gemahlen
10gFrische Kräuterz.B. Dill und Schnittlauch, gehackt
Anleitung
Zubereitung
Zuerst den Rettich, Apfel, Möhren und die Gurke gründlich waschen. Den Rettich und die Möhren schälen. Die Zwiebel schälen.
Den Rettich grob raspeln. Den Apfel entkernen und ebenfalls grob raspeln. Die Möhren fein raspeln. Die Gurke in feine Streifen oder Scheiben schneiden. Die rote Zwiebel sehr fein würfeln oder in feine Ringe schneiden.
Alle vorbereiteten Zutaten – also Rettich, Apfel, Möhren, Gurke und Zwiebel – in eine große Salatschüssel geben und gut vermischen.
Für das Dressing den Naturjoghurt, Saure Sahne Light, Apfelessig, Rapsöl, Senf und den Kümmel in einer kleinen Schüssel verrühren. Mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer abschmecken.
Die frischen Kräuter (Dill und Schnittlauch) fein hacken und unter das Dressing rühren.
Das Dressing über den Rettichsalat geben und alles gut miteinander vermengen, bis alle Zutaten gleichmäßig mit Dressing überzogen sind.
Den Rettichsalat vor dem Servieren etwa 15-20 Minuten ziehen lassen, damit sich die Aromen gut verbinden können. Bei meiner Familie kommt das immer gut an!
Nährwerte
Nutrition Facts
Cremiger Rettichsalat mit Apfel und Joghurt
Amount Per Serving
Calories 210Calories from Fat 54
% Daily Value*
Fat 6g9%
Carbohydrates 22g7%
Fiber 5g21%
Protein 12g24%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.