Sättigende Beeren Smoothie Bowl: Dein Power-Frühstück!
Diese proteinreiche und gesunde Smoothie Bowl mit Beeren ist super schnell zubereitet und hält dich lange satt. Perfekt für ein leichtes Frühstück oder Mittagessen.
Zutaten
Für die Bowl
- 250 g Gefrorene Beerenmischung
- 150 ml Kokosmilch Light
- 100 g Ungesüßter Pflanzenjoghurt (z.B. Soja- oder Mandeljoghurt)
- 20 g Veganes Proteinpulver (Vanille oder neutral)
- 10 g Datteln entsteint (ca. 1 Stück)
- 10 g Chiasamen
Für die Toppings (optional)
- 30 g Granola (zuckerarm)
- 50 g Frische Beeren (z.B. Erdbeeren, Himbeeren)
- 10 g Leinsamen (ganz oder geschrotet)
- 10 g Kokosflocken
- 10 g Erdnussmus
Anleitung
Zubereitung der Beeren Smoothie Bowl
- Gib alle Zutaten für die Bowl – das sind die gefrorenen Beeren, die Kokosmilch Light, der Pflanzenjoghurt, das Proteinpulver, die Datteln und die Chiasamen – in einen leistungsstarken Mixer.
- Mixe alles, bis eine schöne, cremige und dickflüssige Konsistenz entsteht. Falls dein Mixer etwas Schwierigkeiten hat, kannst du einen kleinen Schuss mehr Kokosmilch Light hinzufügen. Aber sei sparsam, damit die Bowl nicht zu flüssig wird!
- Verteile die fertige Smoothie-Mischung gleichmäßig auf zwei Schalen.
- Jetzt kommt der schönste Teil: Garniere deine Bowls großzügig mit den gewünschten Toppings. Ich liebe eine Mischung aus Granola, frischen Beeren, Leinsamen, Kokosflocken und einem köstlichen Drizzle Erdnussmus. Sofort genießen und schmecken lassen!
Nährwerte
Nutrition Facts
Sättigende Beeren Smoothie Bowl: Dein Power-Frühstück!
Amount Per Serving
Calories 370
Calories from Fat 126
% Daily Value*
Fat 14g22%
Carbohydrates 42g14%
Fiber 11g46%
Protein 17g34%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Schon ausprobiert?Lass mich wissen, wie es war!