20gFrühlingszwiebeln2 Stangen, in Ringen, optional
Anleitung
Zubereitung
Den Reis nach Packungsanleitung kochen. Währenddessen Spitzkohl fein schneiden, Tofu würfeln, Zwiebel, Knoblauch und Ingwer fein hacken oder reiben.
Für die Soße Sojasauce, Sesamöl, Ahornsirup, Reisessig und Wasser in einer kleinen Schüssel verrühren.
Rapsöl in einer großen Pfanne oder einem Wok erhitzen. Tofuwürfel darin goldbraun anbraten. Aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.
Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer in derselben Pfanne für etwa 2 Minuten anbraten, bis sie duften.
Den geschnittenen Spitzkohl und die Edamame dazugeben und für 5-7 Minuten unter regelmäßigem Rühren braten, bis der Kohl leicht weich wird, aber noch Biss hat.
Den angebratenen Tofu wieder in die Pfanne geben. Die vorbereitete Soße darüber gießen und alles gut vermischen. Für weitere 2-3 Minuten köcheln lassen, bis die Soße leicht andickt.
Die Kohl-Pfanne auf zwei Tellern anrichten und mit dem gekochten Reis servieren. Mit Sesam und optional Chiliflocken sowie Frühlingszwiebeln bestreuen.
Nährwerte
Nutrition Facts
Schnelle Kohl-Pfanne mit Sojasoße und Sesam
Amount Per Serving
Calories 480Calories from Fat 153
% Daily Value*
Fat 17g26%
Carbohydrates 52g17%
Fiber 10g42%
Protein 26g52%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.