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Wrap sind einfach genial, kompakt, einfach, alles in einem und natürlich super lecker. Sie sind sehr einfach zum Zubereiten und Du kannst die eingerollten Sandwich mit allem füllen, was Dein Herz begehrt. Zudem sind sie sehr schnell zubereitet, also ideal wenn Du gerade mal nicht allzu viel Zeit oder Energie hast, und ganz sicher viel gesünder als viele andere Fast Food Sachen. 

Wrap mit Kidneybohnen, Avoacdo und Cheddar

Hier stelle ich Dir eines meine Lieblingsrezepte vor. Die Füllung ist einfach einzigartig. Leckere Kidneybohnen gemischt mit Zwiebeln, Schmand, Cheddar und Avocado ergeben eine cremige Füllung, die auf der Zunge zerschmilzt. Es schmeckt ähnlich wie Nachos, jedoch kompakt in eine Mais Tortillla eingepackt. Dies ist es der ideale Snack zum Mitnehmen, oder ein herzliches Frühstück, das Dir viel Energie für den neun Tag schenkt. 

Durch die vielen wertvollen Zutaten ist diese Wrap eine vollwertige Mahlzeit mit vielen wichtigen Mineralstoffen und Vitaminen. Kidneybohnen und Avocado enthalten sehr viel pflanzliches Eiweiss und Kohlenhydrate, die unser Körper in Energie umwandelt. Dieser gesunde Snack gibt Dir alles, was Du brauchst, um stark und gesättigt den Tag zu genießen.

Wrap mit Kidneybohnen, Avoacdo und Cheddar

Ich liebe Zwiebeln und gerade bei diesem Rezept dürfen sie nicht fehlen. Ihr einzigartiger Geschmack gibt dem Avocado und Bohnen Gemisch ein liebliche, scharf-süße Färbung.

Wrap mit Kidneybohnen, Avoacdo und Cheddar

Wrap mit Kidneybohnen, Avocado und Cheddar

Gesunder Snack mit Kidneybohnen, Avocado, Cheddar und Schmand
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Koch-/Backzeit 10 Min.
Gericht Frühstück, Hauptgericht, Kleinigkeit, Snack
Land & Region international, Mexikanisch
Portionen 1 Person

Zutaten
  

  • 1 Tortilla
  • 50 g Kidneybohnen
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 Prise Knoblauchpulver
  • 30 g Cheddar
  • 30 g Schmand ( oder Creme Fraiche)
  • 1/4 rote Zwiebel
  • 1/2 Tomaten
  • 1/2 Avocado

Anleitung
 

  • Die Kidneybohnen waschen und mit Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver würzen.
  • Die Zwiebel klein zerhacken und die Tomate und Avocado in Scheiben schneiden.
  • Tortilla von der Mitte aus einmal einschneiden. Zutaten wie auf dem Bild auf dem Tortilla verteilen. Und nun im Uhrzeigersinn übereinander klappen. Ich habe mit den Bohnen begonnen und diese über die Tomaten Salsa geklappt usw.
    Wrap mit Kidneybohnen, Avoacdo und Cheddar
  • Quesadilla in einer Pfanne mit etwas Öl von beiden Seiten ca. 3 Minuten knusprig anbraten.
Keyword Avocado und Kidneybohnen, Gesunder Fast Food, Kidnebohnen Wrap
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