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Du möchtest abnehmen und hast am Abend keiner Lust mehr auf aufwendiges kochen? Dann ist dieser gesunde grüne Smoothie genau das Richtige für dich. Ähm ja richtig gelesen GRÜN – auch wenn er nicht so sonderlich grün aussieht, enthält dieser Smoothie viele wertvolle grüne Zutaten. So ist darin frischer Spinat und Salat enthalten. Durch die gesunden Fette der Avocado und der Leinsamen hält er zudem lange satt und ist schön dickflüssig.

Grüner Smoothie Abnehm Rezept für Abends

Falls du etwas weniger Fett zu dir nehmen möchtest, kannst du auch die Meng an Leinsamen reduzieren. Die Himbeeren darin sorgen für Antioxidantien und enthalten viel Vitamin C. Der Ingwer bringt etwas schärfe in den grünen Smoothie und sorgt für eine gute Fettverbrennung!  Zudem ist das Abnehm-Smoothie Rezept Lowcarb, wodurch es für ein leichtes Gefühl am Abend sorgt. Da wenig Früchte darin enthalten sind, steigt zudem der Blutzuckerspiegel nur gering an.

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Nährwertangaben:

193 Kcal gesamt
21,7g Kohlenhydrate
4,7 g Eiweiß
9,8 g Fett

Um den Smoothie möglichst cremig zu bekommen verwende ich den Vitamix. Das ist ein Hochleistungsmixer mit ca. 30.000 Umdrehungen – der bekommt die Fasern von grünem Gemüse und Kräuter schön klein. Der Vitamix ist hier erhältlich.

Grüner Smoothie Abnehm Rezept für Abends
Grüner Smoothie Abnehm Rezept für Abends
Grüner Smoothie Abnehm Rezept für Abends

Grüner Smoothie Abnehm Rezept für Abends

Dieser gesunde Smoothie ist sehr gut als leichtes Abendessen geeignet. Da er zudem sehr kalorienarm ist, eignet er sich gut zum Abnehmen.
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Koch-/Backzeit 5 Min.
Gericht Drinks
Portionen 1
Kalorien 193 kcal

Equipment

Grüner Smoothie Abnehm Rezept für AbendsGrüner Smoothie Abnehm Rezept für Abends
Vitamix

Zutaten
  

  • 70 g gefrorene Himbeeren
  • 10 g Babyspinat frisch
  • 10 g Leinsamen 
  • 50 g Avocado 
  • 50 g Kopfsalat 
  • 1 Stück Ingwer 
  • Saft einer halben Zitrone
  • 200 ml Wasser 

Anleitung
 

  • Leinsamen in den Mixer geben und fein mahlen.
  • Alle anderen Zutaten in den Mixer dazu geben und feinpürieren.

Nährwerte

Nutrition Facts
Grüner Smoothie Abnehm Rezept für Abends
Amount Per Serving
Calories 193 Calories from Fat 88
% Daily Value*
Fat 9.8g15%
Carbohydrates 21.7g7%
Protein 4.7g9%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Keyword abnehmen, grüner smoothie, Smoothie
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Grüner Smoothie Abnehm Rezept für Abends