Du möchtest abnehmen und hast am Abend keiner Lust mehr auf aufwendiges kochen? Dann ist dieser gesunde grüne Smoothie genau das Richtige für dich. Ähm ja richtig gelesen GRÜN – auch wenn er nicht so sonderlich grün aussieht, enthält dieser Smoothie viele wertvolle grüne Zutaten. So ist darin frischer Spinat und Salat enthalten. Durch die gesunden Fette der Avocado und der Leinsamen hält er zudem lange satt und ist schön dickflüssig.
Warum du dieses Grüne Smoothie Abnehm Rezept lieben wirst
- Der Smoothie ist super einfach zuzubereiten. Alles, was du brauchst, sind frische Zutaten, einen Mixer und ein paar Minuten Zeit.
- Es ist wunderbar kalorienarm und sehr sättigend.
- Der Smoothie gesund und lecker und hat eine entgiftende Wirkung.
Die Zutaten für dein Grünes Smoothie Abnehm Rezept
Mit diesen Zutaten kannst du deinen leckeren Grünen Smoothie ganz einfach zubereiten (genaue Mengenangaben findest du im Rezept weiter unten):
- Spinat: Nicht nur Popeye mag Spinat. Dieses grüne Blattgemüse ist reich an Eisen, Vitamin A, Vitamin C und Ballaststoffen. Ich verwende am liebsten Blattspinat.
- Salat: Salat ist kalorienarm und enthält zahlreiche Vitamine, Ballaststoffen und Folsäure.
- Avocado: Dieses Superfood ist eine tolle Quelle für gesunde ungesättigte Fettsäuren, Vitamine (insbesondere Vitamin E und Vitamin K) und Ballaststoffe.
- Himbeeren: Die Himbeeren enthalten Antioxidantien und viel Vitamin C.
- Leinsamen: Die kleinen Samen sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen. Falls du etwas weniger Fett zu dir nehmen möchtest, kannst du die Menge an Leinsamen reduzieren.
- Ingwer: Mit Ingwer kommt etwas Schärfe in den grünen Smoothie. Er sorgt auch für eine gute Fettverbrennung und ist entzündungshemmend!
- Zitrone: Zitrone liefert viel Vitamin C.
- etwas Wasser
Der grüne Smoothie ist perfekt …
- weil er super schnell zubereitet ist.
- weil er lecker und zugleich gesund ist.
- weil er gar nicht grün ist und so auch bei Kindern gut ankommt.
Tipps und Tricks für einen gesunden Smoothie
Smoothies können eine gute Möglichkeit sein, um abzunehmen, da sie eine gesunde und nährstoffreiche Mahlzeit bieten. Du kannst sie eigentlich zu jeder Tageszeit zu dir nehmen. Ob zum Frühstück, um gesund und gestärkt in den Tag zu starten, als Nachmittags-Snack zum Kraft tanken oder zum Abendessen – ein Smoothie passt immer.
Achte darauf, den Smoothie mit einer ausgewogenen Menge an Obst, Gemüse und Proteinen zu mixen. Verwende mehr Gemüse als Obst, um den Zuckergehalt niedrig zu halten.
Füge gesunde Fette wie Avocado, Chia- oder Leinsamen hinzu. So ist dein Smoothie wunderbar sättigend und der Stoffwechsel wird angekurbelt.
Ich liebe Smoothies, weil sie so wunderbar vielfältig zubereitet werden können!
Experimentiere mit verschiedenen Geschmackskombinationen und Zutaten, um Abwechslung in deinen Smoothie zu bringen. Probiere beispielsweise verschiedene Beeren, exotische Früchte oder grünes Blattgemüse aus, um den Geschmack zu variieren.
Tipp: Um den Smoothie möglichst cremig zu bekommen, verwende ich den Vitamix. Das ist ein Hochleistungsmixer mit ca. 30.000 Umdrehungen – der bekommt die Fasern von grünem Gemüse und Kräuter schön klein. Der Vitamix ist hier erhältlich.
Weitere leckere Smoothie-Rezepte
Du suchst nach neuen Ideen für leckere Smoothies? Hier habe ich ein paar Rezepte für dich ausgewählt:
Grüner Smoothie zum Abnehmen
Zutaten
- 30 gr Babyspinat
- 1/4 Avocado
- 20 gr Blattsalat
- 1 TL Leinsamen
- 1 Stck Ingwer (daumengroß)
- 50 gr Himbeeren
- 1/2 Zitrone (Saft)
- 200 ml Wasser
Anleitung
- Den Babyspinat und den Salat waschen und trocken schütteln.
- Die Avocado halbieren, den Stein herausnehmen und das Innere mit einem Löffel herausschaben.
- Den Ingwer schälen, in feine Scheiben schneiden und klein würfeln.
- Die Zutaten zusammen mit den Leinsamen, dem Wasser und dem Zitronensaft in einen Mixer geben und gut durchmixen. Wenn du deinen Smoothie etwas flüssiger magst, kannst du mehr Wasser hinzugeben.
- Im Anschluss direkt trinken.
Nährwerte
Hi , ich habe den grünen smoothie von dir probiert. Wirklich gut . Als kleines Manko würde ich allerdings das Mengen Verhältnis vom ingwer sehen. Eine genaue Angabe wäre hilfreich. 4 Stücke sind da glaube ich zu grob bemessen( grins) auf jedenfall Kräftiger ingwer Geschmack. Ansonsten absolut top.
Vielen Dnak, das freut mich :). Ja 4 Stücke sind etwas viel :D. Im Rezept habe ich ein Stück geschrieben, verwende meist ein daumengroßes Stück. Die Schärfe unterscheidet sich jedoch auch von Sorte zu Sorte.
LG Janine